Al ser bípedos todas las fuerzas recaen sobre la zona lumbar y sacra, haciendo de ella una zona más susceptible de lesiones. De ahí la importancia de mantener esa zona fuerte y trabajarla de forma específica. Se trata de nuestro corsé natural y está formado por: las articulaciones sacroilíacas y la sínfisis del pubis, la quinta vértebra lumbar, el diafragma y[…]
Es habitual escuchar que tenemos problemas en la cadena muscular posterior, pero muchas veces no sabemos qué músculos forman parte de esa cadena ni los estiramientos que podemos realizar para llegar a elongar esa musculatura hipertónica o acortada. No siempre es problema de acortamiento del músculo, sino de debilidad del mismo por hipertonía, ya que[…]
La terapia con láser es un tratamiento que consiste en enviar un rayo electromagnético a un área del cuerpo con fines terapéuticos, éste puede usarse tanto en el campo de la podología, la fisioterapia, medicina deportiva u ortopedia. El principio terapéutico se basa en la bioestimulación, obtenida mediante la liberación en profundidad de energía electromagnética[…]
Un esguince es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, que son las bandas resistentes de tejido fibroso que conectan dos huesos en las articulaciones. En esta ocasión vamos a hablar de un esguince de tobillo. Grado I o esguince leve, se caracteriza por la rotura de algunas fibras ligamentosas del ligamento peroneo-astragalino anterior (LPAA) sin[…]
¿Qué es? La fascitis plantar es una inflamación aguda de la aponeurosis plantar, que es una estructura de tejido conjuntivo que se sitúa en la planta del pie para sostener el arco plantar. El síntoma principal es dolor en el talón o en la zona media de la planta del pie, el cual no suele[…]
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Como mejorar con la R.P.G. nuestros tratamientos específicos con una terapia que actúa sobre todo el esquema corporal. ¿ qué es la R.P.G.? La Reeducación Postural Global es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo, que puede ser aplicado en cualquier edad ,respetando las posibilidades de cada persona mediante una batería de posturas que[…]
Vamos a potenciar la estabilidad y a ganar equilibrio del tobillo Completamos el Post anterior con más ejercicios para trabajar la PROPIOCEPCIÓN del tobillo y rodilla. Recordando que es necesario realizar cada ejercicio al menos 2 veces al día, realizando 2 series de 10 a 15 repeticiones de cada ejercicio. Apoyo monopodal en plano ligeramente[…]
Esquinces ,pie plano o cavo, hiperlaxitud ,mejora en carrera… todo es mejor con un tobillo fuerte. la propiocepción hace referencia a la capacidad del cuerpo para detectar el movimiento y posición de las articulaciones, así como el estado de los músculos (diferentes grados de tensión y relajación), lo cual es imprescindible para responder a esfuerzos, desequilibrios[…]
5 Ejercicios para fortalecer tus Pies. Un nuevo concepto en el mundo del entrenamiento surge con el foot core. Se trata de entrenar el pie de manera específica y precisa como hasta ahora no se había realizado. Esta serie de ejercicios aportan estabilidad estática y dinámica, mejora la función del arco el pie y la[…]