La cadena anterior está en constante participación en las actividades de la vida diaria como es la utilización del móvil, del ordenador, conducir, comer…
Si a todo ello se le suma debilidad de la musculatura posterior de espalda, nos encontramos con pacientes con la famosa “chepa” y con la cabeza adelantada que tantos problemas da a nivel cervical y dorsal.
¿Qué músculos forman la cadena anterior?
La cadena anterior está compuesta por los siguientes músculos:
Extensores cortos y largos de los dedos del pie, tibial anterior, compartimento anterior de la pierna, recto femoral del cuádriceps, recto del abdomen y el esternocleidomastoideo.
¿Qué sintomatología se presenta con el acortamiento de la cadena anterior?
- Limitación de la dorsi flexión del tobillo (imposibilidad o dolor al bajar el pie hacia el suelo).
- Hiper extensión de la rodilla (en bloqueo constante)
- Inclinación o el desplazamiento anterior de la pelvis.
- Postura con el tronco flexionado.
- Restricción de la respiración a nivel de las costillas.
- Postura de cabeza adelantada.
EJEMPLO DE ESTIRAMIENTOS CADENA ANTERIOR
Estiramiento de abdominales 
Estiramiento de cuádriceps 
Estiramiento de aductores y abdominales y pectorales 
Estiramiento aislado de aductores 
Estiramiento de psoas derecho 
Estiramiento de extensores de pie (realizarlo con menos latero flexión)
Sonia López Matías, Fisioterapeuta nº12564.
Genial!!! Ya estoy estirando!!!
Animo¡¡ y no dejes de hacerlo¡¡¡ un saludo