ESTIRAMIENTOS DE CADENA ANTERIOR

La cadena anterior está en constante participación en las actividades de la vida diaria como es la utilización del móvil, del ordenador, conducir, comer…

Si a todo ello se le suma debilidad de la musculatura posterior de espalda, nos encontramos con pacientes con la famosa “chepa” y con la cabeza adelantada que tantos problemas da a nivel cervical y dorsal.

¿Qué músculos forman la cadena anterior?

La cadena anterior está compuesta por los siguientes músculos:

Extensores cortos y largos de los dedos del pie, tibial anterior, compartimento anterior de la pierna, recto femoral del cuádriceps, recto del abdomen y el esternocleidomastoideo.

¿Qué sintomatología se presenta con el acortamiento de la cadena anterior?

  • Limitación de la dorsi flexión del tobillo (imposibilidad o dolor al bajar el pie hacia el suelo).
  • Hiper extensión de la rodilla (en bloqueo constante)
  • Inclinación o el desplazamiento anterior de la pelvis.
  • Postura con el tronco flexionado.
  • Restricción de la respiración a nivel de las costillas.
  • Postura de cabeza adelantada.

EJEMPLO DE ESTIRAMIENTOS CADENA ANTERIOR

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