Estiramientos de cadena lateral

Como podemos observar en las actividades cotidianas, es mucho más elevado el uso de una mitad del cuerpo que del otro. En acciones como escribir, comer, cepillarse los dientes, golpear un balón… Por ello es necesario que exista un equilibrio corporal entre los dos hemicuerpos ya que se podrían generar descompensaciones.

¿Qué músculos forman la cadena lateral?

La línea lateral sostiene cada lado del cuerpo. Se origina en la mitad de la cara dorsal y lateral del pie, continúa por el tobillo y asciende por la región lateral de la pierna y el muslo para después recorrer cada lado del tronco hasta la región auricular de la cabeza.

Está compuesta por los siguientes músculos: peroneos corto y largo, TFL, glúteo mayor y medio, oblicuos laterales, intercostales, esplenio de la cabeza y esternocleidomastoideo (ECM).

De especial interés es la cintilla iliotibial; muy popular entre los corredores por su tendencia a inflamarse debido a la irritación provocada por una desalineación de la rodilla durante la carrera

Patologías en las que se puede incluir el estiramiento de cadena lateral.

  • La pronación del tobillo por hipertonía de peroneos.
  • Dorsiflexión limitada del tobillo.
  • Rodillas en varo o valgo
  • Restricción al acercamiento de la pierna a la línea media,     por hipertonía de glúteos o tensor de la fascia lata.
  • Inclinación lateral de la pelvis.
  • Compresión en la zona lumbar cuando ambas líneas    laterales están contraídas.
  • Desplazamiento lateral de la caja torácica sobre la pelvis.

EJEMPLO DE ESTIRAMIENTOS

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